Wandergruppe geht den Saumagenweg entlang
  • Erholung
  • Gesundheit

Was ist eigentlich Gesundheitswandern?

Die meisten Menschen bewegen sich zu wenig. Gesundheitswandern ist eine sanfte Methode, wieder in Bewegung zu kommen und dabei an Kraft, Kondition, Koordinationsfähigkeit und psychischer Stärke zu gewinnen.

Beim Gesundheitswandern trainieren Sie ganz behutsam Ihre Ausdauer. Durch die Bewegung in der Natur nehmen Sie viel Sauerstoff auf, stärken die Muskulatur und kräftigen Knochen und Gelenke. Die vielfältigen Bewegungsmuster beim Bergauf- und Bergabgehen verbessern Ihre Motorik, sodass Sie sich sicherer bewegen und die Angst vor Stolpern oder Stürzen verlieren. Die Kondition wird besser, und Sie können bald längere und anspruchsvollere Strecken bewältigen. Für viele Menschen ist das ein toller Erfolg und Motivation, weiter zu machen.

Was ist eigentlich Gesundheitswandern?

In unserem Video erläutert Gesundheitswanderführer Jürgen Wachowski, was das Besondere am Gesundheitswandern ist und worin es sich vom "klassischen" Wandern unterscheidet.

Zum Video!
Naturerlebnisse als Seelenstreichler

Hinzu kommen die positiven Effekte für die Psyche. In der Natur gibt es weniger störende Reize als im normalen Alltag mit seiner Unruhe, dem Lärm und unzähligen visuellen Eindrücken. Das Gehirn muss weniger Informationen sortieren und verarbeiten und kommt zur Ruhe. Beim Gesundheitswandern lernen Sie, im Hier und Jetzt zu sein, den Alltag hinter sich zu lassen und das Hamsterrad negativer Gedanken zu verlassen. Das schützt vor Stress und Bornout.

Die richtige Begleitung machts

Besonders viel Spaß macht Gesundheitswandern zusammen mit anderen Menschen. Unsere Empfehlung: Suchen Sie Gleichgesinnte, mit denen Sie wandern und die Natur entdecken. Am besten ist es natürlich, eine Tour mit einem/r ausgebildeten Gesundheitswanderführer/in zu machen. Die nach Deutschem Wanderverband zertifizierten Gesundheitswanderführer sind super ausgebildet, qualifiziert und vermitteln Ihnen ganz viel Spaß beim Wandern.

Gesundheitswanderkurse

Bewegen, entspannen, begegnen: Wenn Prävention in freier Natur mit gleichgesinnten Menschen das Richtige für Sie ist, dann melden Sie sich doch gleich bei einem Gesundheitswanderkurs in Ihrer Nähe an!

BKK Pfalz Mitglieder und ihre mitversicherten Angehörigen bekommen zwei Kurse im Jahr bei regelmäßiger Teilnahme (80 Prozent) voll erstattet.
Für Nichtmitglieder fallen Kursgebühren an. Die Kostenerstattung ist mit der jeweiligen Krankenkasse zu klären.

Kurstermine und Anmeldemöglichkeit finden Sie auf dieser Seite: www.wanderfit.de/veranstaltungen

Wenn Sie Fragen dazu haben, rufen Sie uns gerne an: 0800 / 133 33 00.

Zum Wandern auf Reisen gehen — mit bis zu 150 Euro Zuschuss.

Wie wäre es zur Abwechslung mal mit einem Gesundheitswanderkurs im Rahmen einer AktivPLUS-Gesundheitsreise? Die BKK Pfalz bezuschusst die Präventionsreisen mit bis zu 150 Euro.

Zum Angebot der BKK Pfalz
Auch nach dem Wandern entspannen — mit bis zu 300 Euro Zuschuss im Jahr

Neben dem Wandern gibt es noch viel mehr Entspannungsmöglichkeiten. Und das Beste: Diese Präventionskurse werden bezuschusst von der BKK Pfalz

Zum Angebot der BKK Pfalz

Das könnte Sie auch interessieren:

Beine eines Wanderers, der über unebenes Gelände läuft
  • Gesundheit
  • Sport und Spaß

Endlich wieder schmerzfrei wandern

Manchen zwickt es beim Wandern an Knie, Rücken, Hüften, Schultern oder Füßen. Der Sportwissenschaftler Marwin Isenberg hat dazu ein tolles Buch geschrieben — mit vielen Übungen und Ideen, damit Wandern auch mit Wehwehchen wieder Freude macht.
Wanderer im Schnee
  • Familie
  • Gesundheit

Wandern im Winter: Das schützt vor Unterkühlung

In der kalten Jahreszeit gibt es oft kalte Winde oder es kommt zu unerwartetem Regen, Graupel oder Schnee. Bei Bergtouren und langen Wanderungen wächst dann die Gefahr einer Unterkühlung. Was passiert dabei im Körper und wie können Sie sich auch im Winter vor Unterkühlung schützen?
Blick in einen Wald, im Vordergrund ist ein großes Schild zu sehen, dass auf die Waldbrandgefahr hinweist
  • Gesundheit

Waldbrandgefahr: Wie können wir den Wald schützen?

2022 gab es in Rheinland-Pfalz mehr Waldbrände als in den Jahren zuvor. Was sind die Ursachen? Wie lassen sich Waldbrände verhindern? Wie sollte man sich verhalten, wenn man einen Waldbrand entdeckt? Wanderfit hat eine Experten-Meinung eingeholt.