Wanderfit - Pfälzer Hüttentour: Kurze Südtour mit drei Hütten

Der Wanderparkplatz in Albersweiler- St.Johann ist der Startpunkt dieser abgekürzten Variante der Pfälzer Hüttentour. Die Wanderung führt über die Schlossstraße in die Weinberge Richtung Frankweiler. Man braucht nun nur noch der gelben Hüttenmarkierung folgen, um zur Ringelsberghütte zu gelangen. Deren Terrasse lässt über die schöne Südliche Weinstraße blicken. Ein Anblick zum Genießen. Es geht weiter zur  Landauer Hütte am Zimmerbrunnen, vorbei am Eichberg. Über einen Umweg gelangt man zur historischen Walddusche Gleisweiler, ein Einzelstück in ganz Deutschland. Ein lohnender Abstecher, denn wer möchte, kann sich in den Monaten von Mai bis Oktober im 8-12 °C kalten Wasser beleben. Man wandert weiter rund um den Orensberg herum, dessen Aussichtspunkt einen unvergleichlichen Weitblick über den Pfälzerwald eröffnet. Die Tour setzt sich nun talwärts fort, zur letzten Hütte, dem Naturfreundehaus Kiesbuckel. Nach einer Rast, führt die Strecke zurück nach St.Johann zum Ausgangspunkt.

Gesundheitstipp

Auch wenn Sie beim Bergaufgehen ins Schwitzen kommen – anstrengender für die Muskulatur und das Kniegelenk ist das Bergabgehen. Hilfreich ist ein gezieltes Krafttraining der Beine, vor allem der Oberschenkelmuskulatur. 

Wenn Sie an einer Bank vorbeikommen, kann das Training beginnen:

• Sie stehen aufrecht mit hüftbreit geöffneten Beinen mit dem Rücken zur Bank.
• Die Hände nehmen Sie an die Hüften.
• Nun setzen Sie sich ausatmend langsam aus dem aufrechten Stand auf das vordere Drittel der Sitzfläche der Bank.
• Atmen Sie ein und drücken Sie sich wieder zurück in den Stand.
• Wiederholen Sie 5 bis 10 Mal.

Wenn Sie diese Übung regelmäßig machen, schaffen Sie mehr und mehr Wiederholungen. Und Ihre Knie werden es Ihnen danken.