Wanderfit - Kleine Rundtour um Lauterecken

Startpunkt der Wanderung ist im Zentrum des kleinen Städtchens Lauterecken am Veldenzplatz. Auf dem Pfälzer Höhenweg führt die Wanderung in Richtung Meisenheim bis zum Abzweig nach Medard. Dort nehmen Sie den Zuweg nach Medard (gelbe Wolke auf blauem Grund) und wandern wieder ins Glantal. Über den Glan-Blies-Radweg im Tal geht es zurück nach Lauterecken.

Gesundheitstipp:

Muskelkrämpfe in Waden können Sie vermeiden, wenn Sie regelmäßig magnesiumhaltiges Mineralwasser trinken - vor allem vor, während und nach Wanderungen. Bei einem Krampf hilft es, die Wade zu dehnen. Dazu stellen Sie das betroffene Bein mit einem großen Schritt gestreckt nach hinten und drücken die Ferse mehrere Sekunden fest in Richtung Boden. Danach langsam und vorsichtig wieder in Bewegung kommen, bis sich der verkrampfte Muskel erholt hat. Wer zu Krämpfen neigt, sollte außerdem auf alkoholische Getränke verzichten. Sie steigern die Urinproduktion, wodurch mehr Magnesium ausgeschieden wird. Übrigens: Einen erhöhten Magnesiumbedarf haben unter anderem Diabetiker und Menschen mit viel Stress.