Wanderfit - Von Burg Nanstein zum Kindsbacher Bärenloch

Mittelpunkt dieser Rundtour ist die Burg Nanstein, dem weithin sichtbaren Wahrzeichen der Sickingenstadt Landstuhl. Als Teil des staufischen Sicherungssystems wurde der geschichtsträchtige Burgenbau durch den Stauferkaiser Friedrich I, "Kaiser Barbarossa", angeordnet. 

Gesundheitstipp: Wandstütze

Sie möchten die Arm-, Brust- und Schultermuskulatur stärken? Mit der Wandstütze, die Sie ganz wunderbar an einer der Mauern von Burg Nanstein oder an einem dicken Baumstamm ausprobieren können, geht das ganz prima.

Stellen Sie sich dazu eine Armlänge entfernt vor die Wand oder den Baum und stützen Sie sich mit beiden Händen und gestreckten Armen ab. Nun beugen Sie die Arme ganz langsam, bis Ober- und Unterarme rechtwinklig zueinander stehen. Jetzt drücken Sie sich wieder von der Wand oder dem Baum weg, indem Sie die Arme zurück in die Streckung führen. Wiederholen Sie diesen Ablauf mehrfach. Während dieser Kraftübung bleibt der Rücken gerade, die Schulterblätter ziehen weg von den Ohren nach unten in Richtung der Wirbelsäule.